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Acuéstese boca arriba en el espacio de una puerta, con su pierna buena a través del espacio de la puerta. Deslice la pierna

Apoye la mano con la muñeca afectada en una mesa y flexione las articulaciones grandes en donde los dedos se conectan a la mano

Siéntese con la pierna afectada flexionada. Debe tener la pierna sana estirada y apoyada en el piso. Apriete los músculos de la

Acuéstese en el piso lo suficientemente cerca de una pared de modo que pueda poner las dos piernas en la pared. Sus caderas deben

Párese con la espalda recta y los pies separados a la altura de los hombros. Este estiramiento puede hacerlo sentado, si no se

Sostenga las manos al nivel de las caderas, o cerca del regazo si está sentado. Separe las manos, estirando el tubo, y sostenga

Levante ambas manos por encima de la cabeza. Flexione los codos de manera que queden a la altura de los hombros, y sostenga el

Levante los brazos enfrente de usted, a la altura del pecho. Tendrá los codos doblados y sostenidos aproximadamente a la altura de

Acuéstese en un banco o en una pelota de ejercicio y sostenga las pesas rectas por encima del pecho. No trabe los codos. Puede

Para sentarse, retroceda hasta la silla. Use una mano para sostener ambas muletas por las empuñaduras, al lado de la pierna