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Enrolle una toalla a lo largo. Sostenga la toalla por encima y por detrás de la cabeza con el brazo que no está adolorido. Con el

Enrolle una toalla de manera que tenga unas 2 a 3 pulgadas (5 a 7.5 centímetros) de espesor. Acuéstese en el suelo y ponga la

Acuéstese en el suelo con las rodillas flexionadas y ponga dos dedos justo dentro de los huesos de la cadera de manera que pueda

Acuéstese boca arriba con una rodilla doblada y la otra pierna estirada. Sujete las manos bajo la rodilla doblada y traiga la

Acuéstese sobre la espalda y ponga dos dedos justo dentro de los huesos de la cadera de manera que pueda sentir los músculos de la

Acuéstese boca arriba con las rodillas flexionadas. Sostenga la vara con las manos con las palmas hacia las rodillas. Descanse los

Siéntese en una silla firme o póngase de pie derecha. Con la barbilla nivelada, gire la cabeza hacia la derecha y manténgala así

Siéntese en una silla firme o póngase de pie derecha. Agache la cabeza hacia adelante. Mantenga la posición entre 15 y 30 segundos

Póngase de manos y rodillas, y coloque las manos directamente bajo los hombros y las rodillas bajo las caderas. Inhale

Siéntese en el suelo con la espalda recta, las piernas separadas unas 12 pulgadas (30 cm) y los pies relajados hacia afuera