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Siéntese en el piso. Acérquese los pies al cuerpo mientras cruza los tobillos. Mantenga esta posición tanto tiempo como se sienta

Siéntese con las piernas cruzadas. Lleve la mano izquierda hacia el pie derecho y coloque la mano derecha al lado para apoyarse

Póngase de manos y rodillas, y coloque las manos directamente bajo los hombros y enderece los brazos. Tense los músculos del

Acuéstese de lado, con una almohada bajo la cabeza. Mantenga los pies y las rodillas juntas y las rodillas flexionadas. Levante la

Acuéstese boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados sobre el piso. Tense los músculos del abdomen metiendo el

Póngase de pie y sostenga la vara con ambas manos detrás de su espalda. Coloque las manos sobre la vara lo suficientemente

Acuéstese con las rodillas dobladas y los brazos a los costados. Mantenga los pies apoyados sobre el piso. Levante la cabeza y los

Acuéstese con las rodillas dobladas y los brazos a los costados. Mantenga los pies apoyados sobre el piso. Levante la cabeza y los

Acuéstese boca arriba con las rodillas flexionadas sobre un rodillo de poliestireno (unicel) o sobre una toalla grande enrollada

Para este ejercicio necesitará una pelota grande para terapia. Pregúntele a su médico o fisioterapeuta qué tamaño va a necesitar