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Coloque la mano sobre una superficie plana con la palma hacia arriba. Levante el pulgar alejándolo de la palma de la mano para

Sostenga la mano delante de usted y gírela para que el dedo meñique esté orientado hacia abajo y el pulgar hacia arriba. (Su mano

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Acuéstese boca arriba con los codos flexionados. Los brazos deben estar a los costados, y sus brazos y codos deben estar apoyados

Siéntese cómodamente y separe los pies a la distancia de los hombros. También puede hacer este ejercicio estando de pie. Rote los

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Si usted tiene dolor en la rodilla, no haga este ejercicio. Arrodíllese en el piso y siéntese sobre los tobillos. Inclínese hacia

Párese frente a una pared, con los pies de 12 a 24 pulgadas (entre 30 y 60 centímetros) de la pared. Si siente algún dolor al

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