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Comience con las palmas juntas frente al pecho, justo debajo del mentón. Lentamente baje las manos hacia la línea de la cintura

Levante el brazo que le molesta y doble el codo. La palma de la mano debería mirar hacia usted. Con la otra mano, empuje

Coloque el codo afectado hacia abajo a su costado, flexionado aproximadamente en 90 grados. Luego cierre el puño con la palma

Coloque la mano afectada sin flexionar sobre una mesa. Levante y luego baje de la mesa un dedo a la vez. Repita entre 8 y 12 veces

Coloque la mano buena en una mesa con la palma hacia arriba. Ponga la mano afectada encima de la mano buena, con los dedos

Coloque el antebrazo y la mano sobre una mesa con el pulgar afectado apuntando hacia arriba. Con la otra mano, sujete firmemente

Acuéstese boca arriba con las rodillas flexionadas. Deslice el talón hacia atrás flexionando la rodilla afectada hasta donde le

Acuéstese boca arriba con la rodilla buena flexionada de forma que el pie se apoye en el piso. Su pierna afectada debe estar

Si no tiene usted una bicicleta fija en casa, puede encontrar una en su gimnasio local o en el centro comunitario. Ajuste la

Acuéstese boca abajo y apoye su cara en el piso. Enrolle una toalla o una correa alrededor de la parte inferior de su pierna