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No haga este ejercicio si tiene dolor de espalda. Apóyese con el brazo sano en una mesa o en el respaldo de una silla. Luego

Párese con los brazos a los costados y comprima los omóplatos. No levante los hombros mientras aprieta. Mantenga la posición 6

Durante este ejercicio de fortalecimiento, su brazo debe permanecer a unos 30 grados frente a su costado. Levante lentamente el

Parado a aproximadamente un brazo de distancia, agárrese a una superficie sólida. Puede usar una encimera, la perilla de una

Acuéstese boca arriba. Este ejercicio es un movimiento muy leve que comienza con los brazos levantados (codos rectos, brazos

Es posible que su médico o fisioterapeuta quiera que espere para hacer este estiramiento hasta que haya recuperado la mayor parte

Estos son ejercicios isométricos. Esto significa que contrae los músculos sin tener que moverse. Empujar hacia adelante (flexionar

Párese en un marco de puerta y coloque un brazo contra el marco de la puerta. El codo debe estar un poco más alto que el hombro

Coloque el antebrazo en una mesa con la mano colgando sobre el borde de la mesa y la palma hacia arriba. Coloque una pesa de 1 a 2

Siéntese de manera que su brazo quede apoyado pero su mano cuelgue del borde de una superficie plana, como una mesa. Extienda la