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Si este ejercicio le resulta fácil, puede colocarse un peso ligero alrededor del tobillo o atar una banda elástica de resistencia

Mueva su cabeza hacia atrás, hacia adelante y de lado a lado en una suave presión contra sus manos, manteniendo cada posición

Siéntese o párese derecho y deslice la cabeza hacia atrás como en el estiramiento con deslizamiento dorsal. Levante ambos brazos

Gire la cabeza ligeramente en la dirección en la que esté haciendo la extensión, e incline la cabeza en diagonal hacia el pecho y

El deslizamiento dorsal estira la parte posterior del cuello. Si siente dolor, no lo deslice tan atrás. Algunas personas

Sostenga el codo del brazo lesionado con la otra mano. Use la mano para tirar suavemente del brazo lesionado hacia arriba y hacia

Para fabricar una vara para este ejercicio, use un trozo de tubería de PVC o el palo de una escoba sin la escoba. Haga la vara de

Para fabricar una vara para este ejercicio, use un trozo de tubería de PVC o el palo de una escoba sin la escoba. Haga la varita

Durante este ejercicio de estiramiento, tenga cuidado de no arquear la espalda. Párese de frente a la pared de manera que sus

Evite cualquier movimiento directamente de lado, y tenga cuidado de no arquear la espalda. Su brazo debe permanecer a unos 30