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No haga este ejercicio si tiene dolor en las rodillas. Arrodíllese sobre el piso y siéntese sobre los talones. Inclínese hacia

Estando sentado, coloque el pie sobre una toalla en el suelo. Acerque la toalla hacia usted con los dedos del pie. Luego, usando

Ate los extremos de una banda elástica de manera que formen un círculo. Ate un extremo del círculo a un objeto seguro o sujételo

Siéntese en una silla con el pie apoyado en el suelo. Mueva lentamente la rodilla de un lado a otro. Mantenga el pie apoyado

Siéntese con las piernas extendidas y las rodillas rectas. Coloque una toalla alrededor de su pie justo por debajo de los dedos

Trace las letras del alfabeto con el dedo gordo del pie. Esto ayuda a mover el tobillo en todas las direcciones.

Siéntese en el suelo con las piernas estiradas. Sujete ambos extremos de una banda elástica y enrolle la banda alrededor de la

Colóquese de pie sobre una superficie plana con los brazos estirados hacia los lados como si estuviera haciendo la letra "T"

Comience por sentarse con el pie apoyado en el suelo. Empuje el pie hacia afuera contra una pared o un mueble que no se mueva

Estando sentado, ponga los pies juntos apoyados en el suelo. Presione el pie lesionado hacia adentro, contra el otro pie. Mantenga