Search Page

Párese en un escalón, sobre la pierna que desea ejercitar. Deje que su otra pierna cuelgue fuera del escalón. Manteniendo la

Siéntese en el piso con las piernas hacia adelante. Doble la rodilla de la pierna que desea estirar y ponga ese pie en el suelo en

Párese con los pies separados aproximadamente al ancho de las caderas y a 12 pulgadas (30 cm) de una pared. Apóyese en la pared y

Siéntese inclinado hacia adelante, con las piernas ligeramente separadas y la mano izquierda sobre el muslo izquierdo. Coloque el

Sostenga una pelota de tenis (o un calcetín enrollado) en la mano. Cierre el puño alrededor de la pelota (o el calcetín) y

Si este ejercicio le resulta fácil, puede colocarse un peso ligero alrededor del tobillo o atar una banda elástica de resistencia

Mueva su cabeza hacia atrás, hacia adelante y de lado a lado en una suave presión contra sus manos, manteniendo cada posición

Siéntese o párese derecho y deslice la cabeza hacia atrás como en el estiramiento con deslizamiento dorsal. Levante ambos brazos

Gire la cabeza ligeramente en la dirección en la que esté haciendo la extensión, e incline la cabeza en diagonal hacia el pecho y

El deslizamiento dorsal estira la parte posterior del cuello. Si siente dolor, no lo deslice tan atrás. Algunas personas