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Trace las letras del alfabeto con el dedo gordo del pie. Esto ayuda a mover el tobillo en todas las direcciones.

Siéntese en el suelo con las piernas estiradas. Sujete ambos extremos de una banda elástica y enrolle la banda alrededor de la

Colóquese de pie sobre una superficie plana con los brazos estirados hacia los lados como si estuviera haciendo la letra "T"

Comience por sentarse con el pie apoyado en el suelo. Empuje el pie hacia afuera contra una pared o un mueble que no se mueva

Estando sentado, ponga los pies juntos apoyados en el suelo. Presione el pie lesionado hacia adentro, contra el otro pie. Mantenga

Siéntese en el suelo con la pierna sana cruzada por encima de la otra pierna. Sostenga ambos extremos de una banda elástica y

Siéntese cómodamente y separe los pies a la distancia de los hombros. También puede hacer este ejercicio de pie. Mire hacia

Acuéstese boca arriba con una toalla enrollada debajo de su cuello y una almohada debajo de las rodillas. Extienda los brazos

Párese cómodamente y separe los pies a la distancia de los hombros. Levante un brazo sobre la cabeza y luego inclínese hacia el

Párese cómodamente y separe los pies a la distancia de los hombros. Mirando hacia adelante, levante ambos brazos sobre su cabeza y