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Necesitará una almohada para este ejercicio. Siéntese en el suelo con las rodillas flexionadas. Colóquese una almohada entre las

Siéntese en el suelo y junte las plantas de los pies. No encorve la espalda. Tómese de los tobillos y jale suavemente las piernas

Levante ambas manos por encima de la cabeza, con las palmas hacia el frente. Jale un brazo hacia abajo y al costado, doblándolo

Levante ambas manos por encima de la cabeza, con las palmas hacia el frente. Apriete el tubo jalando lentamente ambos brazos

Párese con los pies separados a la altura de los hombros, con las piernas ligeramente dobladas. Doble sus brazos a 90 grados con

Mantenga la pierna lesionada doblada y alejada del suelo. Coloque las muletas a un brazo de distancia frente a usted. No se

Intente esto primero con otra persona cerca para estabilizarlo si es necesario. Y recuerde, "arriba con la buena, abajo con la

Retire la sonda lentamente. Lávela con agua tibia y jabonosa. Séquela y póngala en un recipiente limpio. Lávese y séquese las

Elija una posición cómoda con las piernas separadas. Podría colocar una pierna sobre el inodoro. O puede recostarse de espaldas

Sostenga los brazos delante de usted. (Su mano debe estar en la posición que se usa para estrechar la mano de alguien). Doble el