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Siéntese en una silla firme con brazos robustos. Mantenga los pies apoyados sobre el piso. Ponga sus manos en los brazos de la

Párese con los brazos relajados a los lados. Con el brazo afectado, doble suavemente el codo hacia arriba y hacia usted tanto como

Siéntese en una silla firme. Cruce la pierna afectada sobre la rodilla, apoyando su pie en la parte superior de la rodilla

Acuéstese boca arriba con los brazos a los costados. Flexione una rodilla y mantenga ese pie apoyado sobre el piso. La otra pierna

Repita los pasos del 1 al 4 del estiramiento anterior, pero comience con la palma de la mano extendida hacia abajo.

Acuéstese de lado con la pierna sana apoyada en el piso y la mano sosteniendo la cabeza. Flexione la pierna de arriba y por detrás

Si no está estable sobre sus pies, agárrese de una silla, de una encimera o de una pared. Doble la rodilla de la pierna que desea

Párese de lado en el último escalón de abajo de una escalera y sujétese del barandal o de la pared. Con las rodillas estiradas

Acuéstese boca arriba con las piernas estiradas. Si siente molestia en la espalda, coloque una toalla enrollada debajo de la parte

Acuéstese boca arriba con ambas rodillas flexionadas y los pies apoyados sobre el piso. Ponga el tobillo de la pierna afectada