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Haga este ejercicio lentamente. Trate de mantener el cuerpo recto todo el tiempo y no deje que un lado de la cadera baje más que

Recuéstese de espaldas con ambas rodillas flexionadas y los pies apoyados completamente en el piso. Debe tener las rodillas

Acuéstese boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Puede ponerse un pequeño cojín debajo de la

Acuéstese de lado, con la pierna afectada arriba y la cabeza apoyada en una almohada. Mantenga los pies y las rodillas juntas y

Coloque en el piso un taburete de un solo escalón. Si no tiene usted un taburete, puede utilizar un libro grueso, como, por

Ate los extremos de una banda de ejercicios para formar un círculo. Sujete un extremo del círculo a un objeto seguro o cierre una

Párese sobre un taburete de un solo escalón. Si no tiene usted un taburete, puede utilizar un libro grueso, como, por ejemplo, un

Párese con los pies separados a la distancia de los hombros y con un ángulo aproximado de 45 grados hacia los costados. Mantenga

Párese con la espalda contra la pared y con los pies separados a la anchura de los hombros. Los pies deben estar aproximadamente a

Imagine que sostiene una pelota imaginaria. Doble lentamente los dedos alrededor de la pelota imaginaria y "apriétela" durante