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Coloque el antebrazo y la mano sobre una mesa con el pulgar afectado apuntando hacia arriba. Con la otra mano, sujete firmemente

Acuéstese boca arriba con las rodillas flexionadas. Deslice el talón hacia atrás flexionando la rodilla afectada hasta donde le

Acuéstese boca arriba con la rodilla buena flexionada de forma que el pie se apoye en el piso. Su pierna afectada debe estar

Si no tiene usted una bicicleta fija en casa, puede encontrar una en su gimnasio local o en el centro comunitario. Ajuste la

Acuéstese boca abajo y apoye su cara en el piso. Enrolle una toalla o una correa alrededor de la parte inferior de su pierna

Inclínese de lado contra una pared. Si no está estable sobre sus pies, agárrese de una silla o de una encimera. Párese sobre la

Acuéstese boca arriba con ambas rodillas flexionadas y los pies apoyados sobre el piso. Ponga el tobillo de la pierna afectada

Acuéstese boca abajo con las rodillas rectas. Coloque una almohada debajo de su estómago. Si siente molestia en la rótula, enrolle

Párese de frente a una pared con las manos sobre la pared al nivel del pecho. Manteniendo derecha la pierna afectada, levántela

Acuéstese boca arriba con las piernas estiradas. Levante la pierna afectada y doble la rodilla. Pase la mano contraria por encima