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Acuéstese boca arriba con las piernas rectas y los pies separados al ancho de la cadera. Mantenga los dedos del pie orientados

Acuéstese boca abajo, sosteniendo el cuerpo con los antebrazos. Presione los codos hacia el piso para levantar la parte superior

Coloque unas cuantas toallas una encima de la otra y enróllelas a lo largo. Acuéstese boca arriba y coloque el rollo de toallas

Con una mano, estire los dedos y el pulgar apuntando para arriba. La muñeca debe estar relajada, alineada con los dedos y el

Haga este ejercicio lentamente. Trate de mantener el cuerpo recto en todo momento. Comience a gatas sobre el piso. Contraiga los

No haga este ejercicio si tiene dolor en las rodillas. Arrodíllese sobre el piso y siéntese sobre los talones. Inclínese hacia

Estando sentado, coloque el pie sobre una toalla en el suelo. Acerque la toalla hacia usted con los dedos del pie. Luego, usando

Ate los extremos de una banda elástica de manera que formen un círculo. Ate un extremo del círculo a un objeto seguro o sujételo

Siéntese en una silla con el pie apoyado en el suelo. Mueva lentamente la rodilla de un lado a otro. Mantenga el pie apoyado

Siéntese con las piernas extendidas y las rodillas rectas. Coloque una toalla alrededor de su pie justo por debajo de los dedos