Search Page

Use esta posición para encontrar una postura estable y relajada en el balón. Usted puede usar esta posición como punto de partida

Arrodíllese sobre el balón. Coloque las manos en el piso frente a usted. Camine con las manos hacia adelante hasta tener las

Acuéstese de espaldas con los tobillos apoyados sobre el balón sin flexionar las rodillas. Use las piernas para hacer rodar el

Arrodíllese en forma erguida con el balón frente a usted. Para comenzar, junte las manos entrelazando los dedos. Apóyelas sobre el

Coloque su tubo o banda elástica arriba de una puerta cerrada. Tome un extremo con cada mano. Puede sentarse o estar de pie, según

Estire el brazo hacia arriba. Con el codo en el lugar, flexione el brazo y lleve la mano hacia abajo por detrás de la espalda. Con

Recuéstese boca arriba. Eleve las rodillas de modo que estén flexionadas. Apoye los pies en el suelo, separados a la distancia del

Siéntese o párese erguido. Relaje los hombros. Con las palmas hacia abajo, extienda su tubo o banda elástica frente a usted

Con los brazos aproximadamente a la altura de los hombros, junte las manos frente a usted. Baje el mentón hacia el pecho. Estírese

Recuéstese boca arriba. Eleve las rodillas de modo que estén flexionadas. Plante los pies en el piso, separados a la distancia de