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Sostenga la mano delante de usted y gírela para que el dedo meñique esté orientado hacia abajo y el pulgar hacia arriba. (Su mano

Comience por atar un pedazo de material elástico para ejercicio a la perilla de una puerta. Puede usar un tubo quirúrgico o Thera

Acuéstese boca arriba con los codos flexionados. Los brazos deben estar a los costados, y sus brazos y codos deben estar apoyados

Para este ejercicio, usted necesitará materiales elásticos para ejercicio, como un tubo quirúrgico o Thera-Band. Coloque la banda

Si usted tiene dolor en la rodilla, no haga este ejercicio. Arrodíllese en el piso y siéntese sobre los tobillos. Inclínese hacia

Enrolle una toalla a lo largo. Sostenga la toalla por encima y por detrás de la cabeza con el brazo que no está adolorido. Con el

Acuéstese en el suelo con las rodillas flexionadas y ponga dos dedos justo dentro de los huesos de la cadera de manera que pueda

Acuéstese sobre la espalda y ponga dos dedos justo dentro de los huesos de la cadera de manera que pueda sentir los músculos de la

Siéntese en una silla firme o póngase de pie derecha. Con la barbilla nivelada, gire la cabeza hacia la derecha y manténgala así

Siéntese en una silla firme o póngase de pie derecha. Agache la cabeza hacia adelante. Mantenga la posición entre 15 y 30 segundos